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Eben war alles noch wunderschön.


Liebeskummer Überwinden Ohne Freunde

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Als wäre man ein Astronaut, der auf einem entfernten Planeten vergessen wurde. Zurückgeblieben mit genug Sauerstoff für einige Jahre, aber ohne jede Möglichkeit, wieder zu Sinn und Freude im Leben zu gelangen. Das sind Trennungsschmerzen: Die Gesellschaft besteht nur noch als eine dunkle Erinnerung an all das, was sich auf dem Planeten Erde an Geselligkeit und Begegnungen einst zugetragen hat, als man noch jung war, als man noch nicht alleine war. Was hier bildlich dargestellt etwas überspitzt klingen mag, ist die Realität für zigtausend Betroffene, die nach dem Tod des Partners, oder nach einer langjährigen Beziehung keinen Anschluss mehr finden und nicht wissen, wie sie gerade in Zeiten von Corona einen Neuanfang beginnen können.

Glynda
Jahre 30

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Falls du das Gefühl hast, mal so richtig Dampf ablassen zu müssen, kannst du auch Kickboxen oder Gewichte stemmen. Aber aus dem Alltag und der gewohnten Umgebung abzuhauen, ist oft extrem heilsam und hilft, die Dinge distanzierter zu sehen. Den Liebeskummer überstehen: Es gibt kaum etwas, das unmöglicher scheint, wenn einem gerade das Herz gebrochen wurde. Aber wenn du dir die Zeit nimmst, wird es langsam immer besser.

Alles andere kann später kommen. Auch lesen: Die besten Songs bei Liebeskummer und Herzschmerz. Das alles solltest du nun unbedingt nachholen! Ruf deine beste Freundin an und jammer ihr die Ohren voll. Er ist Schuld an all dem Herzschmerz! Auch lesen: Wie du eine Trennung verarbeiten kannst, um frei für eien neue Liebe zu sein. Auf keinen Fall solltest du über längere Zeit versuchen, den Kummer mit dir allein auszumachen. Nimm möglichst jede Einladung an, die dir ins Haus flattert. Geh Tanzen, zum Yoga, ein paar Runden schwimmen.

Es kann tatsächlich helfen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen und zu hören, wie die Freunde durch das Tal der Tränen gekommen sind. Alles, was dich auf Abstand hält, hilft dir, dich nach und nach von dieser Person zu lösen und dich frei zu machen für einen neuen Lebensabschnitt. Streicheleinheiten für Körper und Seele sind genau das, was dir jetzt am besten hilft, mit dem Liebeskummer fertigzuwerden.

Diese trauerphasen müssen wir alle nach einer trennung überstehen

Zweitens poliert es dein Selbstbewusstsein auf, den eigenen Marktwert zu testen — und festzustellen, dass es eine Menge Männer und Frauen gibt, die deine Qualitäten mehr zu schätzen wissen als Mr. Jeder von uns hat diese Orte, an die er schon immer mal reisen wollte. Ist die erste, schlimme Herzschmerz-Phase überstanden, kommt der nächste wichtige Schritt. Und, ja, auch dann, wenn das Ganze schon drei Mal mit dem immer gleichen Fazit durchgekaut wurde.

Sorg dafür, dass der Verursacher deines Herzschmerzes so weit wie möglich aus deinem Aufmerksamkeitsfeld verschwindet! Jetzt gibt es keine Ausrede mehr — und das tut unheimlich gut! Lesetipp: Liebeskummer-Test: Bist du wirklich über deinen Ex hinweg? Ablenkung ist das beste Mittel bei Liebeskummer. Auch lesen: Liebeskummer-Formel: So lange dauert Herzschmerz wirklich.

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Fühl dich schön und begehrenswert! Vielleicht lernst du ja bei einem deiner zahlreichen Hobbys den einen Mann oder die eine Frau kennen, die dein gebrochenes Herz wieder zusammenklebt und erobert. Nie war es dir so klar wie in Phasen des ärgsten Liebeskummers: Dein Ex bzw. Und bei all diesen wunderbar klugen Tipps wirst du dir sicher denken: Das sind ja alles nette Ratschläge, aber gegen meinen Liebeskummer werden die niemals helfen.

Schöner Madam Mabel.

Niemand wird jemals so wunderbar zu dir passen. Du kannst deine sieben Sachen packen und einfach losziehen — ohne faule Kompromisse, ohne falsche Rücksichtnahme, ganz nach deinem eigenen Rhythmus. Sport, egal welcher, ist ideal, um den Kopf frei zu kriegen und mal wieder ein paar Glückshormone zu produzieren. Aber klar: Natürlich kommt es letztlich allein auf dein Befinden an.

Die kleine Amöbe, die dir das Herz gebrochen hat, ist doch eingentlich nur unfassbar dumm, dich nicht mehr an ihrer Seite zu haben, oder? Dein Hauptaugenmerkt sollte sein, dass es DIR gut geht. Du musst dir nur die Zeit geben, die so ein Herzschmerz nunmal dauert.

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Ein Termin bei der Massage, eine neue Frisur, ein neues Outfit alles, was er immer doof fand, holst du dir jetzt erst recht! Du hast gerade die offizielle Erlaubnis, in Selbstmitleid zu baden und deine Umgebung mit dem immer gleichen Thema zu belästigen: deinem akuten Herzschmerz. Eigentlich steht dir gerade gar nicht der Sinn danach, das Haus zu verlassen und dich ins Partygetümmel zu stürzen. Hier gilt die alte Regel: Nur wer ausgiebig getrauert hat, kann die Trennung richtig verarbeiten und den Herzschmerz überwinden.

Einsamkeit überwinden ist wichtig!

Auch wenn's erstmal weh tut: Trenn dich bis auf Weiteres von allem, was dich an ihn und die gemeinsame Zeit erinnert. Übrigens: So ein neues Outfit kann Balsam fürs Ego sein — und eine Extra-Portion Selbstbewusstsein kannst du jetzt ganz dringend gebrauchen. Die Schmerzen, die Liebeskummer auslöst, sind Seelenschmerzen — und zwar von der übelsten Sorte. Und es ist wichtig, seine zerbrochene Beziehung zu verarbeiten. Also: Lösch am besten alle seine Nummern aus deinem Telefon ja: wirklich alle! Schreib eine Liste mit allem, was dich in eurer Beziehung gestört hat.

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Wenn der Trennungsschmerz frisch ist, helfen weder ausgefeilte Verarbeitungs-Strategien noch heroische Versuche, das Ganze wie eine Lady mit Fassung zu nehmen. Und das bedeutet: Alles, was dir gut tut, gehört jetzt ganz nach oben auf die Prioritäten-Liste. Im akuten Schockzustand sinkt das Selbstbewusstsein in den Keller, der Ex-Partner wird idealisiert, irre Sehnsucht, Wut und Einsamkeit machen sich breit. Ja, es ist verführerisch, das wissen wir. Folge also immer deinem eigenen Rhythmus! Nicht in der akuten Phase, aber mit der Zeit solltest du dieses Ass gegen deinen Herzschmerz unbedingt auspielen.

Tu dir einen Gefallen: Mach es trotzdem!

Selbstmitleid und verweinte Tage im Bett sind ausdrücklich erlaubt! Du musst grad garnichts müssen. Hauptsache, du kommst auf andere Gedanken! Mach dir die negativen Seiten bewusst! Da tröstet es wenig, dass es uns fast alle einmal erwischt und jeder seinen Liebeskummer eines schönen Tages überwinden wird. Klar kannst du auch deine beste Freundin mitnehmen, wenn du Angst hast, mit deinem Liebeskummer allein in der Fremde zu sein. Bewegung hilft gegen depressive Verstimmungen und den quälend dumpfen Dauerschmerz.

Gönn dir was Schönes, nimm dir eine Auszeit, sei faul und dekadent. In den ersten Tagen - oder auch Wochen, wenn der Schock tief sitzt — ist es völlig okay, sich der Trauer und dem Schmerz hemmungslos hinzugeben. Du wirst staunen, wie gut dir ein paar Tage Abstand und neue Eindrücke tun. Auch lesen: Wer Liebeskummer hat, leidet auch körperlich: Das sind 10 typische Symptome.

Dieser Mensch hat dir das Herz gebrochen! Und zwar nicht aus moralischen Gründen, sondern vor allem, um dir selbst einen Gefallen zu tun. Wie du mit der Situation umgehst, bestimmst allein du. Such dir neue Hobbys, führ neue Rituale ein, für die in der Vergangenheit immer die Zeit fehlte: Geh am Sonntag mit deinen Freundinnen brunchen, lies endlich all die Bücher und schau all die Filme, die du so lange aufgeschoben hast! Du wirst deine vergangene Beziehung nicht in einer Woche überwinden und abhaken können.

Ein gute Methode, um die gedankliche Dauerschleife für einige Zeit abzustellen, die Wut und Enttäuschung rauszulassen und sich mal so richtig abzureagieren: Sport! Achte auf dein Herz und vermeide es, dich selbst zu quälen. Sprich über das, was du empfindest: über eine Gefühle, die Verletzung, die Traurigkeit, die Wut auf den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin.

Und mal ganz ehrlich: Wie oft hast du dich in der Vergangenheit über seine Sturheit geärgert, seine Ignoranz, seine postpubertären Anfälle, seine kalten Bemerkungen Hüte dich davor, deinen Expartner oder Expartnerin zu idealisieren. Was auch immer dir gut tut, ist jetzt das Richtige. Wichtig ist in dieser Phase, den Schmerz, die Enttäuschung und die Wut anzunehmen.

Nur du kannst sagen, wie es dir gerade geht und wie sich dein Herzschmerz anfühlt. Deine Freunde werden eine ganze Reihe guter Ratschläge gegen Liebeskummer auf Lager haben. Du wirst sehen: Wenn du erst einmal objektiver in deinem Urteil bist, wird auch der Herzschmerz Stück für Stück weniger. Als Single bist du frei, das zu tun, wonach immer dir der Sinn steht.

Bis die Zeit alle Wunden geheilt hat — und versprochen: das wird sie! Wer sich ständig die alten Fotos ansieht und die gemeinsamen Songs hört, verlängert seinen Liebeskummer nur immer mehr. Doch, das werden sie. Lass deine Gefühle raus: Heulen, Schreien, Schluchzen, einen Zehnerpack Taschentücher verbrauchen, sentimentale Musik hören und weiterheulen. Geh unter Leute! Es muss ja nicht gleich die Karibik sein — wie wäre es mit einem spontanen Städtetrip nach Paris, Lissabon, Stockholm? An alle, die gerade schlimm unter Herzschmerz leiden: Hier kommen zehn Tipps, die euch wirklich helfen, den Liebeskummer zu überwinden!

Das ist natürlich eine Typfrage, ob einem eine Reise alleine hilft oder einen eher noch unglücklicher macht.